Colère : comment calmer sa colère ?

La colère indique une douleur passée. Une situation où quelqu’un vous a blessé et où malheureusement vous n’avez pu dire que vous étiez blessé. Les raisons de n’avoir pas dit sont multiples toutefois nous pouvons en reconnaître deux types.

Les raisons de ne pas s’exprimer peuvent être des raisons contextuelles donc des raisons extérieures à vous ou des raisons personnelles donc des raisons internes à vous faisant partie de vos valeurs (ce qui se fait et ce qui ne se fait pas).

Prenons le cas par exemple d’un contexte, vous êtes serveur et votre patron, devant les clients du restaurant, vous fait des reproches sur votre efficacité en salle. En tant que personne vous vous retrouvez avec votre éducation qui vous a appris à ne pas laver son linge salle en public aussi malgré ce que vous aimeriez répondre, vous n’allez rien répondre. En tant qu’employé, vous savez que répondre vous ferez risquer votre place car le patron se sentirait vexé d’être affronté en public. Et oui, l’abus de pouvoir se cache partout. C’est cette retenue et le fait de la ressasser qui va vous créer ce sentiment de colère. Vous pouvez l’enrayer en vous posant les questions suivantes : qui m’a blessé ? Qu’est-ce que j’attends de la personne et sous quelle forme ?

N'emmagasinez pas les émotions.
Dites aux autres avec pondération à quel point vous êtes bouleversé pour ne pas transformer la colère en déprime et en angoisse.